วิธีบำรุงสมอง

วิธีบำรุงสมอง ทานอาหารบำรุงสมอง ทานให้ครบถ้วนตามหลักโภชนาการ อาหารที่ดีมีประโยชน์ล้วนส่งผลดีต่อการทำงานของสมองด้วยกันทั้งนั้น  แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ใช่ว่าเราควรจะทานอาหารที่มากเกินไป  โดยควรเน้นทานอาหารที่ให้ไฟเบอร์สูง ให้พลังงานแต่เพียงพอดี  ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป อีกทั้งควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและควรให้โปรตีนอย่างเหมาะสมพร้อมกัน  เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอก็จะทำให้การทำงานของสมอง เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เลิกพฤติกรรมกินตามใจปาก การทานอาหารแบบตามใจปาก เห็นอะไรน่าทานก็คว้าเข้าปากหมด ย่อมไม่เป็นผลดีหรอกค่ะ เพราะหากเราทานแบบไม่เลือก หากทานอาหารที่ไร้ประโยชน์เข้าไปแล้ว คุณค่าทางโภชนาการก็ย่อมต่ำ และ...ส่งผลให้การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพแย่ลงตามไปด้วย ดังนั้น แนะนำให้คุณหันมาควบคุมความอยากอาหารและควรเน้นทานผักผลไม้  ทานโปรตีนจากเนื้อปลาเป็นหลัก และหมั่นดื่มน้ำอย่างเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยดื่มให้ได้วันละ 8-10 แก้ว  เพียงเท่านี้ก็นับว่าเป็นผลดีต่อระบบการทำงานของสมองแล้วค่ะ